Suplementos con Omega 3: lo que debes saber

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El omega 3 es un ácido graso que ofrece una gran serie de beneficios para el organismo. Sin embargo, esta grasa no se produce por sí sola y, por lo tanto, necesitamos la ingesta de alimentos o suplementos ricos en este componente. Te lo contamos en este post. ¡Sigue leyendo!.

El omega 3 es un tipo de ácido graso que fortalece las neuronas y el corazón. Este tipo de grasa poliinsaturada no se produce por sí sola en nuestro organismo, por lo tanto debemos obtenerlo a través de una correcta alimentación (entre el 5%-10% de las calorías que ingerimos) o la ingesta de suplementos con omega-3 bajo prescripción médica.

Tipos de omega 3

Los ácidos grasos de omega-3 son de tres diferentes clases:

  • Alfa linolénico (ALA): se obtiene de las semillas que producen aceites y óleos.
  • Docosahexaenoico (DHA): presente en algunas variedades de pescado azul, marisco y algas.
  • Eicosapentaenoico (EPA): aparece en algunos tipos de pescado azul y en la leche materna.

Dentro de los productos ricos en omega-3 encontramos dos tipos, según su origen:

  • Pescados: arenques, atún blanco, caballa, salmón, sardinas, truchas…
  • Vegetales: aceites, soja, tofu, nueces, chía…

Beneficios del omega 3

Esta grasa saludable ofrece una serie de beneficios para nuestro organismo:

  • Prevención del cáncer.
  • Baja ligeramente la presión arterial.
  • Reduce el riesgo de sufrir arritmias.
  • Reduce la presencia de triglicéridos en sangre.
  • Retarda la aparición de acumulaciones de placas de colesterol en las arterias.
  • Ofrece efectos antidepresivos.
  • Combate los síntomas causados por la artritis reumatoide, la degeneración macular senil o la enfermedad del ojo seco.

A su vez, el omega-3 ofrece otros beneficios para las embarazadas y sus bebés durante el primer trimestre del embarazo:

  • Prevención del parto prematuro.
  • Ayuda al desarrollo del cerebro y la retina del bebé durante su gestación.
  • Disminuye la posibilidad de padecer una depresión postparto.

Suplementos con omega 3

Aunque se recomienda el consumo de omega-3 a través de la ingesta de alimentos ricos en este ácido graso, el consumo de suplementos ayuda a aquellos que presentan unas mayores carencias de omega-3 en su organismo.

Esto último acontece en personas mayores, deportistas o cuando no se puede consumir los alimentos anteriormente indicados. Más aún, existe una variedad de suplementos con omega-3 que se pueden adquirir en nuestra web:

Aquilea

El nuevo Aquilea Omega-3 te ayudará a regular los niveles de colesterol y los triglicéridos, para que sigas cuidando de tu salud cardiovascular. Este producto contiene ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA).

AQUILEA Circulación Omega 3 Forte 90 Cápsulas
Aquilea Circulación Omega 3 Forte 90 Cápsulas

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Megared

Omega 3 Aceite de Krill en Cápsulas es un complemento alimenticio, formulado con aceite puro de krill, para mejorar la salud cardiovascular y el funcionamiento del organismo.

Este productos está indicado para adultos y no se recomienda durante el embarazo y la lactancia.

MegaRed 500 Mc Omega 3 Aceite De Krill 60c

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Solgar

Omega-3 Doble concentración en una forma óptima, pura y potente, que triplica la cantidad respecto al nivel que normalmente se encuentra en los complementos de aceite de pescado.

Solgar Omega-3 «Alta Concentración» 30 Caps. Blandas

Además, existen productos con más cápsulas (50, 60, 100 y 120). Accede a estos productos pinchando en este enlace.

Arkopharama

Em primer lugar, encontramos Arkomega 3, un complemento alimenticio en cápsulas que aporta al organismo ácidos grasos esenciales de la serie Omega 3 y Vitamina E que contribuyen al funcionamiento normal del corazón.

Arkopharma Arkomega 3 45 Cápsulas

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Finalmente, vemos Arkomega Krill, formado por aceite de krill. Este producto es una fuente natural de ácidos grasos Omega 3 (EPA y DHA), que contribuyen al funcionamiento normal del corazón.

Arkopharma Arkomega Krill 15 Cápsulas

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Desde Farmaciasdirect, te aconsejamos consultar con nuestro equipo farmacéutico y de nutrición sobre qué suplemento con omega 3 se adapta mejor a tu organismo y a sus necesidades.

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Cristina
Cristina Rodriguez es una farmacéutica titulada, con una larga experiencia profesional en farmacia física, oficio que empezó a desempeñar en el año 2014, al finalizar el grado en Farmacia en la Universidad de Sevilla. A partir de este momento, ha compaginado su trabajo en la Farmacia i+ Campos Garrido, con cursos de formación, en diferentes áreas como dermocosmética, salud ocular o dolor articular. Lo que le ha aportado el conocimiento necesario para ofrecer asesoramiento personalizado en Farmaciasdirect. Junto con Mercedes Sanz, Sandra Villalón y Curro González, Cristina protagoniza vídeos y publicaciones en las que aborda temas educacionales en RRSS con el fin de informar y ayudar, en términos de salud, a los seguidores de Farmaciasdirect.