Dieta detox para depurar el organismo

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Dieta detox para depurar el organismo

Después de las vacaciones, de fines de semana con familiares y amigos, de semanas de no pasar por casa a comer y días de exceso… Nuestro cuerpo necesita un respiro ¿Verdad? Te contamos por qué debes seguir una dieta detox para depurar el organismo. ¡Sigue leyendo!

Ayuda a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, limpiar el organismo, absorber vitaminas y antioxidantes. Pero… ¿Sabes como hacer una rutina detox? ¿Cuánto tiempo debe durar? ¿O qué alimentos debes incorporar?

Dieta detox: lo que debes saber

Lo primero que me gustaría comentar, que muchos confundís, es que una dieta detox no tiene como objetivo la pérdida de peso, sino la limpieza y depuración de nuestro organismo, que durante un tiempo ha estado sometido a muchas grasas saturadas, digestiones pesadas, alcohol…

Y, además, otro aspecto que la diferencia de la dieta para bajar de peso es, que esta rutina detox, es de corta duración. Normalmente esta primera dieta está sujeta a un período más prolongado de tiempo, mientras que la detox, no debe superar más de una semana. 

Y ahora viene la pregunta del millón de aquellos que ya la habéis hecho: ¿Entonces como es que después de hacerla haya perdido peso? Muy sencillo, porque la ingesta adecuada de minerales, vitaminas y antioxidantes, hacen que nuestro cuerpo baje de peso. Pero eso será consecuencia de la hidratación (a través de zumos de frutas y verduras) y de seguir una dieta equilibrada.

Para ello, debéis realizar de 4 a 6 comidas al día. Fundamental, no saltarse el desayuno, que será donde obtendremos más energía para afrontar el día y combinar la alimentación, con complementos alimenticios y con deporte o con caminar.

¿Cuándo debo hacer un plan detox?

Como os decía, hay veces que nuestro cuerpo pide a gritos una detoxificación, por llevar un ritmo de vida acelerado, por no controlar lo que comemos, por no seguir horarios establecidos…

Lo que desemboca en dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, falta de energía y vitalidad, cambios en los estados de ánimo, piel apagada, sin brillo y seca. Además de otros problemas como hinchazón abdominal, digestiones pesadas o estreñimiento.

Beneficios de seguir una rutina detox

Siguiendo los pasos que comentábamos antes conseguiremos:

  • Sentirnos más ligeros
  • Incrementar nuestros niveles de vitalidad
  • Rehidratar la piel
  • Ayudar a regular nuestro tránsito intestinal
  • Llevar un estilo de vida saludable
  • Eliminar la retención de líquidos y toxinas
  • Descansar mejor

Ya sabes las pautas a seguir para hacer tu dieta detox para depurar el organismo .… ¿Quieres saber con qué complementos debes combinarlo? No te pierdas nuestro próximo post.

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Sandra Villalón
Sandra Villalón es nutricionista y técnico de farmacia que, desde el año 2003, trabaja en el área de la sanidad, como formadora nutricional y en farmacia física, ofreciendo consulta sobre dietética y nutrición. Trabajo que sigue desempeñando actualmente en Farmacias i+ Campos Garrido. Además del asesoramiento personalizado en el área de la salud, bienestar y nutrición, que desempeña en Farmaciasdirect, donde pasa consulta de forma online y comparte su conocimiento en RRSS, abordando contenido divulgativo de interés. Además del asesoramiento personalizado en el área de la salud, bienestar y nutrición, que desempeña en Farmaciasdirect, donde pasa consulta de forma online y comparte su conocimiento en RRSS, abordando contenido divulgativo de interés.